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打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，是道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。打坐时应该怎样呼吸？如何调整？今天的How 视频告诉你。 更多精彩视频🤍 🤍 打坐调整呼吸： 原始佛教的呼吸是认知身体在不同状态下耗氧量是不同的。 观察在不同的状态下何种呼吸法可以帮助自己安适和清醒，帮助应对当前境界的灵巧度。 通过实践找到适合自己的方法。 心存意念用呼吸按摩自己，帮助自己放松，按摩身心。 呼吸调整方法： 现代人由于工作等原因气血循环不好，尝试用呼吸调整自己。 动作要点： 吸气；将双臂充分伸展；将脊椎伸展；将气息吸饱后放松。 配合呼吸用自己喜欢的速度和步调进行，重复进行3 - 5次。 将心情放松，闲暇地呼吸，感受身体的触感。
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